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セルライト除去マッサージ 太もも編

セルライト除去マッサージ 太もも編


“除去マッサージ”について調べました!ご覧下さい♪


【太ももに効果的なセルライト除去マッサージ 】


セルライトの出現場所として、最も多いのが太ももです。

太ももにできてしまったセルライトに
悩んでいる女性の方は多いでしょう。

そこで太もものセルライト除去に
効果的なマッサージ法方を紹介します☆



《 つまむマッサージ 》


@ まず、椅子に座ります。

  太ももの内側と外側を、両手の指でつまんで、

  ゆっくり時間をかけて引っ張りながら離します。

  これを、膝から太ももの付け根にかけて
  少しずつずらしながら行ないます。

A 次に、太ももの内側と外側を両手で押さえて、

  太ももの付け根に押し上げるように動かします。

B @とAの動作を、2分間繰り返します。

  そして、今度は太ももの前側と後ろ側をつまみ、
同じように2分間行ないます。




《 のばすマッサージ 》

太ももは、血液の循環が悪くなると、老廃した脂肪が溜まり、
セルライトができやすくなります。

太もものセルライト除去に効果的なのが、
脚をまっすぐのばすことで、血液の流れを良くし、
古くなった脂肪を解消しやすくする方法です。



@ まず、足を揃えてまっすぐ立ちます。

A 片足だけを、爪先立ちの状態にします。

B この時、もう片方の足は、普通に立ったままの状態です。

C この姿勢で脚をかがめて中腰になり、
何秒か停止した後、立ち上がります。

D これを、左右の脚交互に、15回ずつ行ないましょう。




【のばすマッサージ】で、脚の血液循環を良くして、
太もものセルライト除去をしていきましょう。






posted by ぷぷ at 15:52 | セルライトとは | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自宅で出来るセルライトの除去方法A

次にマッサージ法です☆

マッサージ法もいくつかですが調べたのでご覧下さい♪


皆さんは“セルライト除去マッサージ”という言葉を
耳にしたことがありますか?



セルライトは血行やリンパ液の循環が滞ることで生成されやすくなる為、
そのためのマッサージによって循環機能を促進し、
新陳代謝を活発にさせてセルライトができにくい状態にする事が
“セルライト除去マッサージ”なんです。



セルライトができやすい部分の『太もも』や『ふくらはぎ』『お尻』
といった部分を軽くつまんだり、揉んだり、さすったりする程度で大丈夫。



『太もも』『ふくらはぎ』『お尻』といった部分は
ストッキングや靴下・ 下着などで圧迫され、
血行が悪くなっている部分ですので、
圧迫感のないものを身につけてマッサージすると効果的。



またセルライトは脂肪や不要物が
凝り固まってできるものですから、
その塊を血液に押し戻すようなイメージで
行うといいでしょう。




セルライト除去マッサージは
血行がよくなっているお風呂上りにやると効果的で、
入浴時にやや刺激の強いタオルやブラシなど利用して
マッサージするのもよいでしょう。



入浴が苦手な人は足湯だけでもかなり違うと思います。



体の気になる部分をそれぞれ
3分〜5分程度マッサージするだけでかまいません。




大切なのは続けることです!



セルライト除去マッサージを継続することで、
代謝機能が高まりセルライトができにくい体質に変わっていきます。





自宅でできる簡単なストレッチ運動★ もあるのでご覧下さい♪


セルライト除去に効果的な
ストレッチ運動がお勧めです。




有名テレビ番組でも紹介された、
自宅でできるリンパの流れを良くするストレッチです。



まず、仰向けに寝そべって、足下に枕を置きます☆


タオルの真ん中部分を足裏にかけて、
端を両手で掴んで、背中側に強く引っ張ります☆


これを数回行った後、
タオルを置いてクッションの上であぐらをかき前屈します☆


前屈した状態で10秒停止し、
後ろに体を倒して、筋をのばします☆



このストレッチを何回か繰り返し行うことで、
リンパの流れを良くして血行の循環を活性化させることができます☆



血行が良くなると、
体内に溜まった老廃物を解消、
セルライトの分解・ 除去を促進します。



このように、自宅でできる簡単なストレッチ運動を行うことが、
セルライト除去に効果的です。




いかがだったでしょうか???^_^



是非、皆さんもこれらを参考に、
セルライトの知識を付けて健康的に除去していき、
理想的なボディーを手にいれましょう☆★☆





posted by ぷぷ at 15:39 | セルライトとは | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自宅で出来るセルライトの除去方法@

セルライト除去方法


セルライトについて色々と分かってきたところで、
セルライトの除去方法をいくつか調べたのでご覧下さい♪


まずは食生活改善からご紹介しますね★

セルライトの解消や除去をするための対策法として、
理想的な食生活を送ることが大切。



セルライト除去に効果的な料理に使う食材は、無添加の自然食品がお勧めで、
合成着色料などの添加物が含まれている食品は、
老廃物として体内に溜まってセルライトの原因となる
『むくみ』を発生させやすくなるので注意。



また、スーパーやコンビニで多く販売されている、
カップラーメンや弁当・ 冷凍食品などのレトルトやインスタント食品にも、
これらの着色料や保存料などが大量に使用されています。



いくら便利で長持ちするからとはいえ、
レトルトやインスタント食品ばかり食べていては、セルライトだけでなく、
体に様々な悪影響を及ぼします。



セルライト除去のためにも、
このような添加物を含む食品・ 加工食品はなるべく食べないようにして
自然のものを使用した料理で、理想的な食生活へと改善していきましょう!




また、セルライトだけでなくダイエットの大敵にもなる、
糖分・ 脂肪分の摂りすぎには注意です。




特にスナック菓子などのジャンクフードやレトルト食品などには、
糖分や脂分が大量に含まれていますので、
セルライト除去を意識している方やダイエット中の方は
ほどほどにしておきましょう。



また、脂肪分の多い肉や、揚げ物 ・炒め物などの食べすぎも、
セルライトのできる原因になりますので避けましょう。



ただし、糖分や脂肪分を一切摂らないと
今度は逆に体に必要な栄養分が不足してしまいます。



糖分が不足すると、なんとなくイライラしたり、
疲労を感じやすくなるので、健康のためにも最低限の糖分と脂肪分は必要です。

しかしセルライト除去を意識している方は、
糖分・ 脂分の摂りすぎには十分に注意してください。







posted by ぷぷ at 15:29 | セルライトとは | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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